pomoc diety

[...] nt. diety low carbo (lub podobnie, w kazdym razie chodzi o ograniczenie spozywanych ww do minimum). 20g dziennie to malutko :/ to 1 banan ma 26g ww :/ mógłby ktoś pomoc? nie mam pojecia jakie produkty wybierac, zeby zastapic je ww. a jakie całkowicie wykluczyć z diety? i co kiedy jeść? (mam na myśłi co przed, a co po treningu) pzdr. ok [...]

[...] będą słowami zachęty dla każdego kto zaczyna walkę z tłuszczem. Już po miesiącu widać wyniki a przedewszystkim czuję się o niebo lepiej!!! Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc! Słowa podziękowania także dla wszystkich którzy poświęcili czas aby napisać artykuły pomagające chudnąć!!! Adam PS.Proszę zajrzeć do działu "trening dla [...]

[...] żywieniowe: Brak Stan zdrowia: dobry, brak poważniejszych chorob Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem otwarty na wszystkie propozycje, ktore mi moga pomoc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak, moze czasem kawa na pobudzenie przed treningiem i czerwona herbata Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, [...]

[...] maksymalnym ciezarem, czy duzo powtorzen, itp. To by było na tyle, chce zejsc w 7 tygodni ciezkich treningow i biegania do 10-11%, zrzucic 3-4kg fatu jak bozia da DZieki za pomoc, zyczcie powodzenia Mam jeszcze jedno pytanko, strasznie jestem zawalony robota i niestety, przewaznie wychodzi tak, ze moj bilans kaloryczny jest rozlozony troche [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Niedawno była 69 [...]

[...] wypełniona żeby były podstawowe informacje o mnie. Dodane zdjęcie przedstawia w jakim kierunku chciał bym iść. W temacie nie chce uzyskać gotowego planu czy diety tylko wskazówki doświadczonych osób jak przy takim trybie życia dołożyć to tego trening. z góry dziękuje za pomoc ! Mariusz /SFD/Images/2016/2/2/b074c7e098f9428abe389ec3a1ca0aad.jpg

Witam! Chciał bym schudnąć, i potrzebuję Waszej pomocy oraz opinii co do mojego planu diety oraz planu treningów. :) Ważę 85 kg (wzrost 183 cm), planuję zejść do wagi 75 kg. Moja dieta: 06:00- Jogurt naturalny 250 g płatki Cini mini's 30 g (przy najbliższej okazji będę zmieniał na pełno ziarniste płatki) co daje łącznie: -Kalorie: 277 kCal [...]

Hej, jest to mój pierwszy post na forum, więc witam serdecznie wszystkich użytkowników. Zdecydowałem się na zarejestrowanie i prośbę o pomoc, w związku z mocnym postanowieniem ogólnej poprawy stylu życia/jedzenia jak również wizualnego stanu mojego ciała. Na podanej poniżej diecie jestem od dwóch tygodni. W jej trakcie obowiązuje również [...]

[...] wartosciowy posilek: piers z kurczaka z grilla lub parownika, 50g pelnoziarnistego ryzu oraz wazywa z pary (marchew, brukselka, brokula). Bede wdzieczny za wszelkie rady i pomoc, cwiczenie na silowni sprawia mi wielka przyjemnosc, rano z checia wstaje gotow do treningu (trenuje rano od 7 do 9:30 , cztery razy w tygodniu) i fakt ze nie widze [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zwracam sie z prosba o porady w ulozeniu diety i o pomoc w osiagnieciu celu. Mianowicie chce pozbyc sie kilkunastu kilogramow na wadze. Płe: Meżczyzna Wiek: 20 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 39.5cm Obwód klatki: 100cm Obwód talii: 96 mierzone przez pepek Obwód Uda: prawe 59 lewe 58.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

[...] z insuliną, może przejście na dietę niskowęglowodanową będzie rozwiązaniem. Jak wspominałam wcześniej, chciałabym wystartować w zawodach, widzę, że na forum można uzyskać pomoc od Państwa Ślicznych, natomiast na dzień dzisiejszy jestem w kiepskiej formie, wypada najpierw spalić tłuszcz, żeby móc prosić o poradę w kwestii przygotowań do [...]

Witam. Od dłuższego czasu przeglądałem i czytałem forum aż nadszedł dzień na mój pierwszy post . W skrócie może opisze swoją sytuacje . Jakieś 3 lata temu byłem dosyć chudy ~ 70 kg 192 cm wzrostu . Duża aktywność fizyczna ( boks , piłka nożna, bieganie , basen ) aż do feralnego dnia gdzie rozwaliłem sobie bark. Od dwóch lat zero aktywności [...]

[...] ze wystepuja rozne rodzaje. Teraz pytanie jakie? i kiedy jakie sa odpowiednie? Oczywiście w dni NT troche się wszystko pozmienia ale nie az tak. Ew dojdzie z jeden posilek wiecej zamiast treningu, albo jakas odzywka ale to juz najmniejszy problem. Prosze o pomoc i w miare szybka odpowiedz poniewaz od niedzialku chce zaczac wszystko. Pozdrawiam

[...] wybrałem trening Mawashi'ego dla sredniozaawansowanych. Dla przejrzystości wkleję plan tutaj: // nieco go zmieniłem do moich warunków, tutaj proszę o ocenę i ewentualną pomoc przy korekcie. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach [...]

Cześć, szukam pomocy w kwestiach treningowych. Chciałbym się dowiedzieć, jak poprawić rozwój swojego ciała, podnieść swoją sprawność fizyczną. Mam 25 lat, 79 kg, 177 cm. Mam dostęp do domowej siłowni, na której jest dostępna brama, ławka, drążek itp. Od 16-17 roku życia ćwiczę amatorsko, zazwyczaj moje "zrywy" trwają po 4-5 miesięcy, potem z [...]

[...] 6-pak. Niewiem zbytnio jaka diete przyjac i czy pomagac sobie suplementem diety.Stwierdzajac - z nadzieja ze dobrze postanowilem kupic sobie spalacz olimpa. Proszę, o pomoc, jakieś ćwiczenia, linki- najbardziej by się przydał link z układaniem diety- bo nie orientuje sie w tym za bardzo... Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] byla waga i zawsze 10 kg musialem zbijac! ale chce skaczyc z tym problem wiec nie poszedlem na latfizne i postaralem sie jeden dzien sam ulozyc prosze o wskazowki i pomoc w sprawie tej diety!! dziekuje serdecznie z gory! 1.Obliczylem zapotrzebowanie Kcal 80kg x 24h = 1920 kcal 2.Obliczylem wspolczynik Aktywnosci 1920 x 1,3 =2500 kcal [...]

[...] dodaje 2 pow z kazd tyg. wznosy nog lezac 3x 15 dodaje 2 pow z kazd tyg. Prosze o wszelkie krytyki opinie itp. nie jest wstyd mi przyznac ze jestem amatore ciagle ale nie wszystkiego dowiemy sie od razu, a mi sie nie spieszy mam czas. Dziekuje bardzo wszystkim za pomoc. Mozna takze pisac na gg moje z opiniami bym prosil tez. 8047114 :**** :D

[...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym - linki 3x12-15 9. Pompki w podporze 4 x 15-20 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 Po każdym treningu 15 - 25 min. na rowerku lub stepperze Proszę o ocene diety, treningu i pomoc w doborze odpowiednich suplementów Dziekuje i pozdrawiam Gavin

[...] na forum!!! Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość:D jeśli chodzi o powtarzanie tematów!!! Ogólnie mam problem i zero fachowej porady :/ Więc mam nadzieje że tu znajdę pomoc. Od kilku tygodni zacząlem chodzic na silownie w celu (głównie) zrzucenia masy, no i oczywiście wzmocnienia się w siłę. Nie mam pojęcia jak mam się odżywiać. Wile [...]